长期睡不好？可能是糖上瘾！

你经常受失眠所困吗？或是容易午后注意力开始涣散？甚至是没睡饱导致偏头痛的频率增加？小心~ 可能是你是正在遭受「糖毒」的攻击哦！工作压力大，让你总是想饭后来一杯手摇饮或甜食吗？这样的“爆糖”日常已经维持多久了，你有注意到吗？今天营养师就来分享：无痛戒糖的5原则+4大助眠营养素，帮助你打击睡眠小偷、远离糖毒！

2024-09-06

慢性病、肥胖必看！

十字花科蔬菜的选项其实相当多元，它含有丰富的硫代葡萄糖苷，能转化出「萝卜硫素」、「吲哚」，这些次级产物具有极高的抗氧化、抗发炎、抗糖化... 等能力，对于预防肥胖、糖尿病或其他慢性疾病都是很有帮助的，今天我们就来好好认识一下「十字花科蔬菜」有哪些？ 怎么吃最营养？又有哪些族群可能需要多留意呢？

2024-09-05

甩脂代谢B群是关键

缓解情绪的营养素除了常听到的钙、色胺酸、酪胺酸等，Cofit营养师-吴悦慈提到：「其实维生素B群也是很重要的舒缓元素呦！」 而现在过度精致化的饮食、生活压力容易B群却乏，Cofit营养师-吴悦慈将说明B群如何摄取才正确以及B群何时吃最好？

2024-09-04

女性必知减重荷尔蒙

都说生理周期的第8-14天是黄金减脂期，由于雌激素分泌增加，新陈代谢速度加快，若是刚好搭配间歇性断食或实施戒糖，减重效果简直double！ 但注意了，如果这「三大荷尔蒙」失调，就算在对的时间使用正确的减重方式，你也不一定会瘦，反而伴随而来的还可能是不孕，甚至是胖上加胖哦！ 今天，就让营养师带你了解哪些日常行为可能导致三大荷尔蒙分泌失调，而在生理周期我们又应该如何高效利用身体变化达到事半功倍的瘦身效果！

2024-09-03

未到更年期，月经就不见？

减重好辛苦、让你压力很大？ 瘦的速度好慢、让你焦虑难受？ 你一定要知道，瘦太快，可能会 让你“加速变老”，面临“下视丘停经”的反扑！ 注意了~月经不来不是好事喔！ 它预示早更及健康问题：如骨质疏松、肌流失、代谢下降等; 同时也会影响身心，可能导致失眠、情绪问题、生育困难，影响层面非常多，千万不能贪图一时方便就不处理！

2024-08-28

妈妈压力大到瘦不了

说到妈妈，你会想到什么？ 总是比我们早起、比我们晚睡、每天都默默在付出，整个家被打理地很完美... 然而妈妈的累，有时候不喊出来，仔细观察... 过劳的细纹皱纹、消失的笑容、睡不好... 这些小小信号，都是身心需要休息的征兆，很可能是「压力荷尔蒙」在作怪！ 今天， Cofit营养师-黄靖淳 就来推荐给大家 5 招纾压妙方，帮助妈妈稳定情绪、战胜压力！

2024-08-27

蛋白质宝典快收藏

在我们的日常饮食中，蛋白质扮演着重要的角色。它不仅是肌肉生长和修复的关键，还会影响到我们的健康状况，到底我该怎么吃？蛋白质有没有吃够？让 Cofit营养师-黄靖淳 一次告诉你！

2024-08-20

「好鱼油」怎么挑？

在深入了解鱼油之前， Cofit营养师-李羽萱 先来带着各位认识鱼油和鱼肝油之间的差异，除了所含成分不同，连功能也完全不一样哦~同时也为您详解鱼油功效与好处？ 谁适合吃？ 哪个族群需要避免？ 以及什么时候吃最好？

2024-08-15